Ryggövningar

Jag har äntligen kommit igång med ryggövningar här hemma. Min hållning är katastrof och om jag försöker sitta rak i ryggen får jag ont eftersom ryggen är så pass svag.

Först kör jag Cobra 3x30 sekunder. Man ligger på mage och håller bak och upp armar och skulderbladen. Så håller man kvar i den positionen.

Steg 2 är Rodd. Då ligger jag under bordet och häver mig upp med armarna. 2x15-20 repetitioner.


Sist men inte minst. Rygglyft 2x20 repetitioner. Då ligger man på mage, håller händerna vid huvudet och lyfter upp och ner ryggen.
Ska bli spännande att se om det ger något resultat.
Allmänt | |
Upp